Как нормализовать пищевое поведение?

Чек-лист от врача-эндокринолога Клиники Доктора Шаталова:

• ешьте только при возникновении чувства голода;
• выпивайте стакан воды комнатной температуры за полчаса до каждого приёма пищи;
• откажитесь от сладкого и мучного;
• избегайте употребления фастфуда (пицца, картофель фри и т.д.);
• избегайте обжаривания пищи, замените его на запекание, мультиварение, гриль;
• употребляйте овощи в каждый приём пищи, используйте в день не менее одной порции сырых овощей;
• увеличьте физические нагрузки (ходьба, езда на велосипеде, плавание);
• ограничьте употребление алкоголя,
• ложитесь спать не позднее 23:00.

Для более подробной консультации записывайтесь на приём к эндокринологу, Щедриной Жанне Валентиновне, врачу высшей категории, со стажем работы по специальности более 15 лет.