Как защитить свой организм от вирусных заболеваний осенью

Время перехода с лета на осень, как правило, приносит с собой много простудных заболеваний. Хуже всего то, что обычный насморк может обратиться тяжелыми осложнениями. Для того чтобы избежать подобного, не медлите с лечением.

1. Старайтесь носить теплую одежду, не выходить на улицу без головного убора и надевать закрытую обувь.
2. Правильное питание. В осеннее время врачи не рекомендуют сидеть на диетах, поэтому приветствуется потребление горячих блюд, особенно супов. Также ешьте побольше овощей и фруктов, ведь они богаты витаминами и отлично укрепляют иммунитет. А вот соленое и мучное лучше исключить из рациона.
3. Как можно чаще занимайтесь спортом.
4. Отдых – неотъемлемая часть жизни. Уделяйте для сна не менее 7-8 часов.
5. Проводите больше времени на свежем воздухе. Нет ничего лучше таких прогулок.