Как избежать перегревания на солнце?

Наши терапевты Кузнецова Н. А. и Хугаева Э. И. желают пациентам отлично провести лето и дают несколько советов, как избежать перегревания на солнце.

Что НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ делать в жару:

• Пить кофе (не более одной чашки в день, кофе обезвоживает).     
• Употреблять алкоголь и курить (организм становится более чувствителен к жаре).
• Тяжелые нагрузки (не занимайтесь спортом при температуре выше 25 градусов).
• Есть сладкое и соленое (эта еда вызывает жажду, дающую нагрузку на почки).
• Носить синтетику (тело не "дышит").

Что РЕКОМЕНДУЕТСЯ делать в жару:

• Пить воду (не менее 2 литров в день).
• Есть легкие блюда, фрукты, овощи.
• Использовать меньше техники (она повышает температуру в помещении).
• Не волноваться (любое перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара).
• Носить хлопчатобумажную или льняную одежду.